중학생 시기에 가장 중요한 건 자기 자신을 표현하는 방법을 찾는 일입니다. 그중 하나가 바로 악력 강화입니다. 손목과 손가락을 강화하는 팝스 악력 훈련은 체력뿐만 아니라 일상에서도 중요한 역할을 합니다. 그러나 중학생들이 효과적으로 팝스 악력을 키우기 위해서는 적합한 기준을 정하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 중학생 팝스 악력 기준, 중학생 팝스 등급, 그리고 추천하는 중학생 팝송에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.
중학생 팝스 기준표
중학생의 팝스 악력은 성인과는 다르게 기준을 세울 때 나이에 맞는 설정이 필요합니다. 악력 기준을 정확히 설정하는 것은 학생들이 실제로 자기 자신을 발전시킬 수 있도록 돕기 때문입니다. 보통 중학생의 경우, 악력기로 손 힘을 테스트하는 방식이 주로 사용됩니다.
- 초기 기준 보통 중학생의 평균 악력은 약 10~20kg 사이입니다. 이 범위에서 정상적인 손 힘을 가진다고 볼 수 있습니다.
- 중간 수준 20~30kg의 악력을 기록하는 학생은 일반적으로 손목과 팔꿈치, 손가락에 강한 힘을 지닌 경우입니다.
- 우수 기준 30kg 이상이라면 이미 팝스 악력 훈련을 잘 하고 있는 경우이며, 이 정도 수준이면 상급의 운동도 가능합니다.
중학생 팝송 추천
중학생들이 음악을 즐기며 팝스를 훈련할 때, 무엇보다 재미를 느낄 수 있도록 해야 합니다. 팝송은 그 자체로 강한 리듬과 멜로디를 제공하므로, 운동에 동기부여가 될 수 있습니다. 아래의 팝송은 중학생들이 듣기 좋고, 또한 훈련을 할 때 집중할 수 있도록 도와줍니다.
- "Uptown Funk" - Mark Ronson ft. Bruno Mars 빠르고 신나는 템포로 악력 훈련을 즐겁게 만들어 줍니다.
- "Shake It Off" - Taylor Swift 스트레스를 풀고, 활력을 주는 이 곡은 운동을 할 때 큰 동기부여가 됩니다.
- "Happy" - Pharrell Williams 밝고 경쾌한 리듬이 특징으로, 손목 훈련을 하는 동안 기분 좋게 운동을 할 수 있습니다.
- "Can't Stop the Feeling!" - Justin Timberlake 매우 활기찬 음악으로, 훈련 중 에너지를 끌어올릴 수 있습니다.
중학생 팝스 등급
팝스 악력을 평가하는 데 있어 등급을 정하는 것도 중요한 부분입니다. 중학생들의 경우 성장과 발달 상태에 따라 악력은 차이가 나기 때문에 팝스 등급을 세분화하여 정확히 평가할 필요가 있습니다.
- 기본 등급 10~15kg로, 팝스를 시작하는 초보 단계입니다. 이 정도는 손목과 손의 근육이 충분히 발달하지 않은 상태입니다.
- 중급 등급 15~25kg로, 꾸준한 훈련 후 도달할 수 있는 수준입니다. 악력 훈련을 통해 더 많은 힘을 쥐는 데 성공한 학생들에게 해당합니다.
- 고급 등급 25~35kg로, 중학생 시기에서 상급자로 분류됩니다. 이 정도는 일상적인 활동에서도 손목과 팔꿈치에 힘을 제대로 사용할 수 있는 수준입니다.
결론
중학생의 팝스 악력 훈련은 단순히 체력을 키우는 것을 넘어, 손목과 손가락의 근육을 강화하는 중요한 활동입니다. 적절한 기준을 설정하고, 팝송을 통해 동기부여를 받으며 훈련을 하면, 체력뿐만 아니라 자신감을 키울 수 있습니다. 이 외에도 중학생들에게 필요한 다양한 훈련법을 지속적으로 연구하고 실천해보세요.